制定学习计划

备考生最好预留6个月的备考时间，针对托福考试的词汇和说读写环节平均分配，计划还要细化到每天的训练时长和要达到的效果，但听力练习必须贯穿始终，而且占比要大。

储备丰富词汇量

备考的第一个月除了练习听力，就是储备丰富的词汇量了，备考生不要同时背几本托福词汇书，应该专攻大学四级英语词汇书和一本托福词汇书，而且要灵活反应词汇的含义。

重点练习听力

备考生可以先从VOA慢速英语入门，坚持每天大量练习，熟悉标准美式发音，达到能够快速听写的效果后，再听常速英语，同样要快速听写，能够胜任以后，再听科学60S。

练习口语表达

储备了足够的词汇量，第二个月就应该练习口语，跟着VOA常速英语反复朗读，练习标准美式发音，还可以经常就一些日常话题或者学术话题表达自己的看法，练习表达能力。

阅读和写作交叉练习

阅读一定要练习快速阅读能力，不要把注意力只集中在文章的局部，练习的过程中最好用计时器，限时每篇阅读在20分钟内，写作除了练听力和文笔以外，必须练习打字速度。